オフィスで疲労回復 即効ストレッチ |
- 日永 保美（ひえい やすみ）
- ヘルスコーディネートインストラクター
- 講師プロフィール
- 東京女子体育短期大学卒業。横浜市内所在社会体育指導関連企業にて7年間指導。退職後、フリーインストラクターとして、社会体育指導で幼児から高齢者まで幅広く体操指導する。
1989年有限会社ヤン・スポーツ企画を設立。意欲的に指導現場を拡大し、企業セミナー・保健所の委託講師として障害者の体操指導・リハビリレクリエーション指導・地域住民の健康管理指導・高齢者の生きがい健康指導・老人大学講師・介護者講習会指導・介護職研修会指導・訪問看護ステーションへの出張指導・ボランティア講習会指導と活動を展開している。
日々のオフィスワークでは長時間おなじ姿勢になることが多く、筋肉内に疲労物質がたまり、血行が悪くなり筋肉がこわばる原因となっている。またパソコンの使用は眼精疲労、前傾姿勢による首や肩の疲労の原因となっている。そこでオフィスでできる効果的なストレッチを10通り紹介する。(64分)
このセミナーの動画一覧
1.オープニング〜講話
0:07:17 
2.セルフマッサージ・首（１）
0:04:09
3.セルフマッサージ・首（２）
0:05:02
4.首・肩こり解消ストレッチ
0:05:10
5.背中のはり解消ストレッチ
0:05:48
6.腰ほぐし
0:06:18
7.前屈ストレッチ
0:06:27
8.脚の疲れ・むくみ取りマッサージ（１）
0:03:40
9.脚の疲れ・むくみ取りマッサージ（２）
0:05:12
10.足裏・背面伸ばし
0:05:10
11.全身すっきりストレッチ
0:09:56
